1 Dale al cuerpo menos de lo que pide en alimentación, en sexo y en reposo en cama.
2 Dale al cuerpo más de lo que pide en actividad, en trabajo y en ejercicio físico.
3 Reduce en lo posible las grasas, carbohidratos, picantes, especias y sal.
4 Toma más proteínas, pescados, agua y fibras alimentarias.
5 Suprime el alcohol y el tabaco, y reduce el café y té.
6 Someterse a una revisión médica periódicamente.
7 Cultivar la mente aprendiendo cada día algo nuevo y repasando algo de lo ya sabido
8 Vive cada día sin prisa pero sin pausa, como si fuera el primero del resto de tu vida .
9 Pasa los sesenta minutos de cada hora ocupado, pero no preocupado.
10 Vivir la tercera edad como si fuera la tercera juventud.
Estos diez mandamientos se pueden resumir en dos: mantener la mente ocupada y preservar la salud teniendo en cuenta
que si el que cura tiene mérito el que evita la enfermedad lo tiene doblemente.
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